& #128139;& #1042467 Фитнес-клуб дома

Фитнес-клуб дома

13.10.2015 КАТЕГОРИЯ: Здоровье

Фитнес-клуб – очень хорошая вещь. Но она забирает и время, и силы, и деньги. Каждый день вам приходится тратить время для того, чтобы добраться до фитнес-центра, отзаниматься, а после вновь возвращаться домой. Кроме этого, каждый месяц приходится оплачивать их услуги.
Если вас не устраивает подобная ситуация, то есть один вариант решения подобной проблемы. Загвоздка только в том, что изначально вам придется сильно потратится и потерять много сил, но результат будет того стоит. Как только вы закончите решать эту проблему, у вас дома будет свой собственный тренажерный зал в домашних условиях, которым вы сможете пользоваться в любое удобное для вас время.

Если вас не пугают изначальные проблемы и затраты, и у вас есть желание создать домашний фитнес клуб, то с этим мы вам поможем. Ведь главное – подобрать необходимы тренажеры. В противном случае они будут просто пылится или же будут новой домашней вешалкой.
Изначально необходимо разобраться со всеми плюсами и минусами, которые есть у разных тренажеров и систем для упражнений дома.
Домашними тренажерами, которые легко можно найти в любом спортивном магазине:
• Эллипс или эллиптический тренажер;
• Фитбол;
• Степпер;
• Хула-хуп;
• Гантели;
Эти тренажеры мы будем рассматривать так, как они указаны в нашем списке. Но это лишь часть тренажеров, что могут использоваться дома.

Эллипс. BestFitnessBFCT1CrossTrainerElliptical-400x400
У него есть другое название – эллиптический тренажер. Данный тренажер, во всех смыслах, является лучшим тренажером в домашних условиях. Он вмещает в себе лучшие качества таких тренажеров как велотренажер, беговая дорожка и степпер. Но его основное преимущество перед остальными – он позволяет нагружать все группы мышц. Если велотренажер нагружает только нижнюю группу мышц, то эллипс при работе с ним нагружает также мышцы рук и плеч, а также к тренировке подключаются мышцы пресса и те группы мышц, что отвечают за поддержку тела в состоянии равновесия. Кроме этого, эллиптический тренажер прекрасно подходит для силовых тренировок, так как он помогает разминке и разогреву самых разных трупп мышц перед тренировкой. Современный тренажер данного типа снабжен различными датчиками и компьютером, что сообщает о частоте пульса, пройденном километраже, калориях, что были сожжены во время тренировки и другой полезной информации. У данного тренажера существует только один изъян – довольно большие размеры, из-за чего его нельзя установить в небольших комнатах.  

Фитбол.

fitball-all-in-one!Large

Данный тренажер может спокойно использоваться всеми членами семьи, независимо от его возраста. С помощью фитбола вы сможете провести гимнастику даже для новорожденных. Во время тренировки при помощи этого тренажера нагрузка идет на те мышцы, что стабилизуют тело. Причина проста – фитбол имеет определенную неустойчивость, что приводит к напряжению уже сказанных выше мышц. Результатом тренировки с фитболом довольно обширен: вы можете выполнять вместе с ним силовые упражнения, что позволяет добиться двойного эффекта от тренировки. Как и эллиптический тренажер, фитбол позволяет укреплять разные группы мышц, а также сжигать лишний жир. Кроме этого, данный тренажер довольно удобен в том плане, что вы можете его всегда сдуть до следующей тренировки и спрятать в небольшом месте.

Степпер.

x_2c290dc9
По сравнению с эллипсом и фитболом, степпер менее эффективен. Данный тренажер почти не нагружает мышцы рук и плеч, а также тренирует мышцы ног не так активно, как эллиптический тренажер. У степпера малая амплитуда действия, и потому он не создает нормальной нагрузки на мышцы голени, бедер и ягодиц. Но не смотря на данные минусы, у него существует огромное преимущество – компактность, а также простота использования.

Хула-хуп.


Наиболее простой из существующих тренажеров. Современные модели оснащены различными улучшениями, вроде массажных шариков. Но сам тренажер может помочь вам только в поддержании тела в тонусе, и не более, и его нельзя считать средством для похудения. Лучшая методика использования – дополнительный тренажер. Его можно использовать как дополнение к фитнесу и диетам. Диетическое питание помогает уменьшить количество жирных кислот, а различные упражнения помогают увеличить количество продуктов распада АТФ. Также его можно использовать для разминки и разогрева мышц перед основными тренировками.

Гантели.

1249458828_gst-20
Данный тренажер известен всем с самого детства. Упражнения с данным тренажером позволят вам сжечь жир во время тренировок, а также после них. Но эффект после силовых тренировок может длится в течении нескольких дней из-за метаболизма веществ в организме. Также силовые упражнения несут в себе две полезные функции: сжигают жир и «создают» красивое тело. Для тех, кто хочет заниматься своим телом или уже им занимается, наиболее оптимальным решением будет соединение диет и анаэробных, а также силовых упражнений. И потому рекомендуем вам запастить несколькими парами гантелями различного веса для упражнений. Но что следует обязательно знать для лучшего результата – не беритесь за большой вес. Изначально начинайте с малого, а после увеличивайте постепенно нагрузку. Кроме того, все гантели довольно компакты, кто позволит вам прятать в небольшое место до следующей тренировки.

Фитнес-клуб дома
Rate this post