& #128139;& #1042467 Похудение в определенных частях тела. часть 1

Похудение в определенных частях тела. часть 1

24.10.2015 КАТЕГОРИЯ: Диеты

С похудением связано множество мифов. И в этой статье мы развеем несколько подобных мифов.
Первый миф, который мы развеем, это миф о том, что можно похудеть только в определенных частях тела. У некоторых есть мнение, что можно похудеть в определенных частях тела, независимо от того, это живот, ноги, лицо или же спина, довольно сложно или же невозможно. Также большинство фитнес-тренеров уверено, что для того, чтобы сделать вашу талию стройнее, вам необходимо изначально сбросить общий вес. Также все диетологи уверяют, что нет диеты, которая поможет вам похудеть только в одном месте. Отчасти, это ошибочное мнение.

Похудение лица.
Когда вы начинаете общаться с людьми или же видите разных звезд с телеэкрана, первое, на что вы обращаете внимание, это лицо. Кроме этого, есть тенденция, что при достаточно худой шее и лице, вы сами будете выглядеть худее. Но все же, похудеть только на лицо, не сбрасывая самого леса – почти невозможно. Но все же можно сделать так, чтобы садясь на диету, вы сможете похудеть на лицо намного раньше, чем вы сами заметите изменения в вашем теле. Чтобы сделать подобное, существует программа из 7-ми пунктов.

1. В день необходимо пить, как минимум, 7 стаканов воды в день, независимо от того минеральная или обычная вода. Это правило самое первое, так как при недостаточном количестве воды уменьшается обмен веществ, вплоть до режима поддержки. Во время этого режима, организм считает, что запаса питательных веществ в нем осталось минимальное количество, и поэтому начинает удерживать жидкость, что попадает в организм. А в результате этого вы получаете опухшее лицо и ноги, а также мешки под глазами.

65

2. Каждый день обязательно употребляйте, как минимум, по три порции фруктов и овощей в день. Учтите, что фрукты и овощи состоят из воды на 60-90%. К тому же, в них большое количество витаминов и клетчатки, которые помогают насытиться, а также улучшают пищеварение. Также клетчатка помогает поглощать лишние жиры. Рекомендуется также забыть о том, что в фруктах большое количество сахара – нет людей, которые бы потолстели от того, что постоянно употребляли яблоки, груши или какие-либо другие фрукты.

image21651

3. Лучше всего отказаться от алкоголя. Любой алкогольный напиток довольно сильно обезвоживает организм. Кроме этого, алкоголь имеет высокую калорийность. Интересно то, что в одном бокале вина вы найдете от 200 до 250 калорий. Также алкоголь способен подавлять центральную нервную систему, что приводит к снижению уровня метаболизма.

dd34e32172fe0202ef287e574244e1d2_Generic

4. Употребляйте продукты, которые обогащены кальцием. Любой продукт, который содержит большое количество кальция, заставляет организм сжигать лишний жир. Рекомендовано употреблять не меньше 1200 мг кальция в день. Но при этом, кальций не рекомендовано употреблять в таблетках. Максимальный результат можно получить от употребления апельсинов и молочных продуктов

diary products on wooden table - food and drink

5. Ежедневно употребляйте на 250 калорий меньше, и при этом столько же сжигайте, учитывая свою ежедневную норму. Это позволит вам уменьшит потребление калорийна 500 единиц, а это равноценно потере 500 грамм в неделю. Для ежедневного сжигания 250 калорий в день, можно полчаса ходить быстрым шагом или же заниматься в течении 20 минут. Для того, чтобы уменьшить 250 калорий в день, забудьте о употреблении половины шоколадки, одного пирожного или же плюшки. Если же брать в расчет другие продукты, то это 70 грамм колбасы или сыра.

gesy2

6. Обязательно уменьшите потребление соли. Причина проста – соль способна удерживать воду в организме. Изначально, вы это заметите на своем лице, так как оно станет одутловатым. Подобные свойства также есть и у калия, который содержится в большинстве консервов, кроме этого, вы найдете его в соевом соусе, а также в обычных чипсах.

Sea salt on cloth and wooden plate in kitchen.

7. Обязательно выполняйте силовые упражнения. Они позволяют удерживать кожу в тонусе, и не позволяют ей обвиснуть. Для вашего лица, а также шеи, будут полезны упражнения верхней половины тела, к примеру, упражнения с гантелями. Наиболее простыми гантелями, которые вы можете сделать сами – это пластиковые бутылки, которые наполнены водой.

1429189849_o-polze-silovyh-trenirovok

Похудение в определенных частях тела. часть 1
Rate this post